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Eliminan la sensación de hinchazón por la retención de líquidos y ayudan a tus riñones a filtrar y mantener sano tu sistema circulatorio.

Pero no se trata de comer cualquier cosa.

Cardio + tonificación.

Cocinar también puede resultarte una actividad relajante y, sobre todo, podrás controlar las cantidades, los ingredientes y la preparación.

Y recuerda, un 25% de las calorías del día sería lo más adecuado.

Pueden ser una buena opción el pan con el que se acompañan las comidas, los cereales presentes en el desayuno o la pasta de la comida o cena.

Aprende a relajarte El estrés activa el cortisol, una hormona que favorece la resistencia a la insulina y por lo tanto la obesidad.

Ponte tus pantalones más ajustados, mallas o leggins, y tus camisetas más ceñidas: te ayudará a recordarte que debes mantenerte alejado de las calorías.

Jengibre: estimula el metabolismo por tanto, facilita la quema de calorías.

Cambia de chip ahora mismo, tu objetivo es “a partir de ahora voy a comer de forma saludable”.

Resulta práctico, y la gente que lo ha probado así lo califica, hacerse una foto antes de perder peso, desnudo o en paños menores.

Las grasas malas o ácidos grasos saturados tienen tendencia a provocar rigidez en las arterias, que tienen que ser muy elásticas durante el esfuerzo para aportar más sangre a los músculos.

Después de los excesos navideños, el cuerpo nos pide depurarnos para volver a un ritmo sano.

Las barritas energéticas Si complementas tu dieta con alguno de los diferentes tipos de barritas protéicas que existen es interesante que conozcas primero la diferencia para saber si las barritas energéticas que estás consumiendo son sanas o no.

Ponte poca comida en el plato.

Pero ¿sabéis cómo hacerlo? Uno de los trucos más eficientes es acelerar nuestro metabolismo.

Come en lo posible en tu casa.

Si quieres perder peso, empieza por limpiar bien tu cuerpo de lo que no necesita.

Sustituye el azúcar blanco refinado por algún edulcorante y tu salud te lo agradecerá.

Es la forma de evitar encontrarnos con productos excesivamente calóricos cada vez que abrimos un armario de nuestra cocina o despensa.

Este es un consejo clave de cómo adelgazar rápido.

Estas recomendaciones y otras pautas dietéticas, pueden facilitártelos un profesional de la salud como es el dietista-nutricionista, capaz de detectar y analizar tu situación y hacer que la dieta sea duradera en el tiempo.

Multifrutas.

Diferentes estudios demuestran que los hidratos de carbono promueven un metabolismo más lento y contribuyen al aumento de peso.

Así tus platos son más sanos, tienen menos calorías, y no pierden nada de sabor ni dulzura.

Ya habrás escuchado hablar de ella.

Come en lo posible en tu casa.

En su libro el experto asegura que el entrenamiento interválico de series de alta intensidad, conocido como HIT, por sus siglas en inglés, es el mejor acompañante de la dieta 5:2, y juntos forman la combinación perfecta para adelgazar rápido y sin grandes sacrificios.




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